新年あけました🌅

みなさま新年あけましておめでとうございます。

無事に年が明けたようでホッとしております。

実家の犬も非常にのんびりとしており、穏やかな日々を実感しております。

（かわいい動物の写真を見るとストレスレベルが明らかに下がるそうです。）

年明けとなるといろいろなことがありますが、今年の抱負を決めた方も多いのではないでしょうか。

抱負や目標を達成するためにどうすればよいか、いろいろ研究されているようですので簡単にご紹介できればと思います。

まず、目標を立てて頑張っていても途中で嫌になってしまうメカニズムを解説していた方がおりました。

その方曰く、

輝かしい目標を設定してやる気UP

　↓

目標達成のためのアクションが地味でつまらなくやる気DOWN

　↓

アクションを起こさなくなり、目標達成ならず

という説明があり、私は結構腑に落ちる部分がありました。

運動して健康的になろうと思っても、実際やっているときはしんどい気持ちが強くなるものですし。

基本的なことですが、これらを踏まえると、

①ゴールを明確に設定する。

②経過を記録し、自分の現在の状況を把握できるようにする。

③定期的にゴールと現在地を確認する。

これらが大事だそうです。

ゴールのわからないマラソンなんて想像するだけでもつらいです。

年明けにあれもこれもやるぞ！と意気込んでは悔しい思いをした経験のある方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

では、良い一年にしましょう！！

今年も宜しくお願いいたします。

遠藤